今日から始まる減量期！！
減量期って言ってもビルダーの人がやるような難しくて大変なやつでは無いけども笑
とりあえず今日のPFCバランスはこんな感じ！
総カロリー：８８１.７キロカロリー
P（タンパク質）：６０.５５g
F（脂質）：３６.３g
C（糖質）：７２.２g
１日の摂取カロリーとしてはだいぶ少ないけど、ファスティング的な意味合いも兼ねてやってみた
全然動いてないしね、、
やっぱり消化器官に負担がかかっていない分結構楽ではあるかも
もともと１日1食にしたり、３日間ファスティングしてみたりとかやってたから血糖値が低くてそこから上げていくことには体が慣れているのかなって感じ
だから特にきつくは無い
ちなみに今日のレシピ↓↓
嫁ちゃんはいつもの減量食「沼」
本家のレシピだと結構食べづらいと言うか飽きが来やすい感じがしたからうち独自のレシピ と言うか手抜きをしてます笑 作り方はまた別記事に挙げていきます
僕の今日のメニューは
①賞味期限の切れていたイオンで買ったおかゆ×２ 初日からこれかい笑
②野菜たっぷり納豆汁
納豆汁のレシピも別記事であげます
とりあえず今日はこんな感じかな
本当は最初から酒抜きとかだとストイックすぎて続かないかなと思ったけど、プチ断食と断酒を両方取り入れることで一週間でどれぐらい体が変わるかを体感すると言うのが狙いなのでOK
本当にちゃんとやろうとしたら、できればほぼ全てヴィーガン食（動物性不使用）で行きたいところではあるが仕方ない。あれはなかなか大変。あ、その大変さも記事にしよう笑
まずは１日目はこんな感じ
すぐに変わるとかは無いだろうけどジョジョにいきましょう
それではまた！
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