こんにちは
今日はタイトル通り年明けから10キロ痩せた話をしていきます。
ダイエットは現代人の永遠のテーマではないでしょうか？
数えきれないほどのダイエット法が有象無象に存在し、それも効果があるものからないもの、簡単なものからきっついもの
毎日毎日新しいダイエット法が出てきてるんじゃないかというくらいですね笑
みなさんもこの記事を見ているということは痩せたいと思ってるということでしょう
そして、なかなか痩せられず楽な方法は無いかと探してもとめてきたのでは？笑
実際僕もそうでした
今まで試してきたダイエット法を列挙すると、、、
もろみ酢ダイエット
朝バナナダイエット
納豆ダイエット
低脂肪ダイエット
食べるのは夜6時までダイエット
ひたすら有酸素ダイエット
糖質制限ダイエット
1日1食ダイエット
ヨーグルトダイエット
置き換えダイエット
おかゆダイエット
冷たいおにぎりダイエット
レジスタントスターチダイエット
野菜食べまくりダイエット
筋トレダイエット
自衛隊ダイエット笑
まあ簡単に挙げただけでもこんな感じなんですが
結果ですよね？気になるところは
まぁ痩せたといえば痩せたけど続かなかった
こんな感じです
みなさんも実は同じなんではないでしょうか？
多分どのダイエット法も一定の効果があるから流行るわけでして、しかもそれが気軽だったり楽だったり（いわゆる「○○するだけで〜系」）、あとはなんかおしゃれだったり笑 そんな簡単な理由で流行っては消えてとしていくんですね
そんな中で僕がタイトルのように痩せたダイエット法というのが
いや、まだ言いませんよ笑
ごめんなさい やってることはすごく単純なんですが、前提知識がないとすごく難しそうに見えてしまうんです
たださすがにせっかく読んでくださる方々をあまりお待たせしてしまうのも申し訳ないので先に結論だけ言います
「マクロ栄養素とトータルカロリーの管理」
はい
色々細かい工夫はありますが、やってることはほぼこれだけです
よっぽど何かしらのご持病がある方以外は痩せていきます
でもやっぱりこれを見て
なるほど！そういうことか！ となる方はなかなかいないんじゃないでしょうか笑
僕も勉強して実践するまではこれだけ言われても多分分からなかったと思います
ちなみにこのダイエット法は他にもいろいろな工夫が凝らされてます
巷で言われる身体にいいものって実はたくさんありますよね？
簡単に言うと上で話したマクロ管理法にそれらを色々組み合わせて、自分のライフスタイル（超めんどくさがりで続かないすぐ飽きて投げ出してしまって言い訳する系クソ野郎）にいい感じに合わせていったものです
つまり
こんな方々にかなりおすすめできます
・めんどくさがり
・今までダイエット続かなかった
・実はダイエットはしたくない
・たくさん食べたい
・楽して痩せたい
・メニュー考えるのめんどくさい
・調理の手間を減らしたい
・高い商品を買いたくない
・きつい運動で痩せたくはない
・筋肉まで減らして不健康な身体になりたくはない
・人間関係を壊したくはない
などなど
こんな感じでしょうか
僕も実はこんな人です
それは未だに変わりません笑
しかし、体重と体型は明らかに変わりました
年明け1月から8月までで10キロ落ちましたからね
79キロから69キロまで
しかも全然きつくないです
なんならお酒も飲みますし、肉も食べますし、お腹いっぱい食べますし、好きなものも食べますし、外食もしますし、友達や家族とご飯を一緒に食べたりもします
このダイエットでストレスを感じたことはありません
いやいやちょっとまてと
そんなんで痩せられたら苦労しねえわくそが○ねぐらい言われてもおかしくないと思います笑
これだけ言われたら僕もそう思います笑
ですが本当のことなんです
ただちょっとだけ言葉を足すとしたら
これを毎日続けてるわけではないけど
というところです
具体的にはさっきいった夢のようなダイエット生活で楽しんでるものの機会をめっちゃ減らしていきます
あー
辛いですよね
どうせ酒を飲むとかいっても年に一回お正月の時のお神酒とかだろw
みたいな人もいるかもしれません（いやいるか？笑）
ここで僕のダイエット法のヒントを少し
上に書いたような自分の好きな食生活の機会を自然と減らしていって、理想のダイエット法がストレス無く続けていけるように
「少しずつ自分の中の価値観を変化させていく」
以上です はい
いやほんとこれにつきると思います
つまり自分自身をハッキングしてしまうんです
いや
宗教ではないですよ？？笑
教祖様（笑）とか教義（笑）とかないですし（もし宗教好きな方いらっしゃったらすみません、、）
少しずつ勉強していってというか慣れていって、徐々に自然と習慣を変えていこうという話です
だって皆さん
たくさんおいしいものを食べたり、好きな人とおいしいご飯を食べたりお酒を飲んだりするのって幸せですよね？
それって今後も続けていっていいって言われたら死ぬほど嬉しいですよね？
だって楽なんだもん
今までと同じ価値観で生きていくことって
そうなんです
楽しいとか幸せとかの尺度って結局価値観なんです（諸説あり笑）
おいしいものを食べられると幸せ
お腹いっぱい食べられると幸せ
お腹が空いてると嫌な気分になる
みたいなのって持論ですけど全部価値観なんですよ
そういう価値観（というか知識を持ってるか？）
ちょっと考えてみてほしいんですけど
たとえばこれを違う側面から見てみましょう
たとえば
お腹いっぱい食べてると寿命がどんどん縮まって病気になりやすくなってぶくぶく醜く太っていってしまう
肉を食べると発ガン性物質が増える
急激な血糖値の上昇を繰り返しまくると自分で血液を綺麗にできなくなって機械無しではすぐに死んでしまうようになってしまう
動物が好きすぎて肉を食べるなんてありえない
こんな価値観の人たちもいますよね？
ほかにもいってみましょう
例えば
続きます
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