昨日ネットで見た７合食が気になって気になってしょうがなかったからやってみた。
７合食というのは玄米オンリーで、調味料として塩、ごま、梅干しはOKってヤツ。それを１０日間続けるんだと、、 なかなかに大変な食事なのですが、めっちゃデトックスできるっぽい！
そして普通に美味しそうだなとか、ファスティングぽくなるんじゃね的なノリで今日やってみました！
一応決めたルールのカロリーの範囲内でできるように玄米は２合とした。タンパク質量が足りてないけどそれは明日取り戻すからOK。それにハーバード大学のデビット・シンクレア教授の著書に書いてあったけど、植物性のみのタンパク質で、量を制限するとアンチエイジングにいいらしい。
まあ性格的にやらずにはいられなかったというところ。
嫁ちゃんには料理を作ってあげて、玄米オンリーなのは自分だけとしていたけど美味しそうだったのか嫁ちゃんに少し取られてしまった笑
ちなみに今日のPFCはこんな感じ
総カロリー：1056kcal
タンパク質：18g
脂質：6.4g
糖質：227.9g
一日の摂取基準量としてはだいぶ少ないけど、プチ断食的な感じだからいいかも
朝の体重は72.2kg
体脂肪率は23.3%
体重は少し減ったけどこれは誤差の範囲かな
話は変わって今日の嫁ちゃんのメニューはライ麦パンとミネストローネ。ミネストローネは野菜をたっぷり入れられるし、余った食材を使いやすいしカロリーコントロールもしやすいしかなりオススメ！ しかも美味しい
レシピも今度あげようかな
発信したい情報が多すぎて困る笑
明日は体調が良ければウォーキングからリハビリしてみようかな！
それではまた！
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